I° appuntamento  di  WALKING-LIFE  in MARENIA DÌ INVERNO Edizione 2019 con il contributo del Comune di Pisa. In collaborazione con la ROSA DEI VENTI di Marina di Pisa che ospita a fine percorso sul  suo ROOF-TOP la conclusione della Camminata  in modo da godere a pieni polmoni e a pieni occhi della vista meravigliosa del nostro Mare al Tramonto

Partiamo con l’Allegria e Benessere, in questo Mese dicembrino, con una CAMMINATA tonificante lungomare, a conclusione  Stefania Panelli (Istruttrice Yoga) condurrà una Session di YOGA DELLA RISATA, questa è una pratica che nasce in India una ventina di anni fa per merito di un medico indiano il Dr. Madan Kataria che studiando i numerosissimi effetti della risata, si rende conto che si può ridere per scelta e non solo grazie a situazioni umoristiche, gag comiche o barzellette e che il nostro corpo non distingue tra risata spontanea e risata autoindotta, beneficiando allo stesso modo di entrambe. La ricerca scientifica aveva già dimostrato che ridere può aiutare a risolvere molti problemi, ma fino a quel momento non c’era stato nessun sistema affidabile per generare la risata. L’umorismo era la sola risorsa disponibile, tuttavia non è affidabile e raramente porta a una risata duratura e profonda. Lo Yoga della Risata è un sistema rivoluzionario per generare risate che consente a una persona di ridere in modo continuativo per 15-20 minuti, con brevi pause dedicate alla respirazione.

A conclusione Cioccolata Calda e Pandoro per tutti.

 Categoria: Escursioni Fitness
Durata: mezzo pomeriggio  15:00 – 17:00

Difficoltà: (T ) itinerario turistico (facile)
Sviluppo percorso: lineare
Dislivello massimo: 0 m
Tempo totale di percorrenza: 2 ore  (WALKING&YOGA DELLA RISATA)
Partecipanti:  massimo 25

 

 

LA VIA DEL MARE

Luogo di ritrovo: Basilica di San Piero a Grado (PI) ore 10:00

Ritorno: indicativamente entro le ore 17:00

LA VIA DEL MARE. Un  percorso di  circa 16 km in terreno pianeggiante senza dislivello, nel meraviglioso contesto naturale del parco di Migliarino -San Rossore -Massaciuccoli. Partiamo dalla frazione di San Piero a Grado, esattamente dalla suggestiva Basilica romanica dell’XI sec. Percorreremo i sentieri  segnati dal CAI  , attraversando le antiche formazioni dunali con i suoi “tomboli” asciutti e le sue “lame” umide in parte trasformate dalle attività agricole umane. Giunti alle soglie della pineta di Marina di Pisa, faremo la sosta per il Pranzo conviviale presso il Centro Ippico Boccadarno, centro equestre di altissimo livello che con Il suo ristorante dell’Agriturismo Boccadarno, gestito da personale altamente qualificato, propone una cucina tipica toscana con prodotti esclusivamente locali. Proseguiremo addentrandoci nella rigogliosa Pineta per arrivare infine a godere del mare. Da qui a ritroso percorreremo la via del ritorno.

Materiale, cosa porto? Zainetto (massimo 5Kg) ; Sono consigliabili pantaloni lunghi, scarpe da trekking ed equipaggiamento da pioggia.

ATTENZIONE : ricordate di munirvi dei vostri medicinali specifici (antistaminici; bronco dilatatori per asmatici; ecc.) se necessario.

Dovendo lasciare tassativamente pulito il sito, consiglio di non appesantirsi con cose che producono spazzatura o cose inutili, tutto quello che abbiamo tornerà con noi alle macchine!

Attività proposte:

• Cenni storici del luogo
• Andatura
• Pranzo conviviale al Centro Ippico Boccadarno
• Percorso ad Anello tot.Km: 16 km circa
• Dislivello:0 m
• Difficoltà: FACILE

COSTO:

• 18 € a persona.
• 12€ soci asd Arcadia – minori di anni 13

La quota comprende l’accompagnamento, Pranzo conviviale, copertura assicurativa RCT.

Per ogni dubbio o informazione non esitate a contattare 3493888809

 

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MARE & QIGONG

Luogo di ritrovo: Parcheggio Marina di Vecchiano ore 9:30;

Ritorno: indicativamente alle 13:00

WALK&QIGONG con Elena Bizzarri dello staff tecnico walking-LIFE . Un  percorso di 8 km nel meraviglioso contesto naturale del parco di Migliarino -San Rossore -Massaciuccoli, più precisamente lungo la spiaggia incontaminata di Marina di Vecchiano-Torre del lago.

La camminata nella Natura, lungo il Mare d’Inverno, attiva ossigenazione e purificazione dei Sensi stimolando la ricettività che si potenzierà con la Session di Qi gong, pratica orientale che assicura diversi benefici al nostro corpo ma anche alla mente. La pratica del Qi gong si basa sulla conoscenza e il controllo dell’energia vitale e si serve di movimenti lenti, esercizi di respirazione e concentrazione. È proprio attraverso alcuni movimenti molto statici e prolungati, da eseguire in piedi o seduti, che si riesce ad acquisire una maggiore consapevolezza dell’energia che circola dentro e fuori dal nostro corpo.

Si tratta in sostanza di una serie di esercizi dolci composti da movimenti che vengono ripetuti più volte, spesso allungando il corpo, favorendo la circolazione dei liquidi e aumentando la consapevolezza del movimento del corpo attraverso lo spazio.

Un allenamento bello ed intenso soprattutto per i Km percorsi sul fondo sabbioso.

Attività proposte:

• Session QiGong 40/50′
• Cenni storici del luogo
• Andatura
• Percorso ad Anello tot.Km: 8 km circa
• Dislivello:0 m
• Difficoltà: FACILE

 

PASTINA E LA SORGENTE DEL TIGLIO

Luogo di ritrovo: Pastina, ristorante SolRiso, (43,46015°N 10,56242°E) ore 9:00; o in alternativa partenza ore 08:15 Bar Salvini V.le delle Piagge-Pisa.

Ritorno: indicativamente alle 18:00

Attraversando il paese di Pastina ed i suoi campi, ci avventureremo per vecchi sentieri fino in cima al Monte Maggiore; da qua ci dirigeremo verso il Poggio del Tiglio, attraversando l’incantevole bosco di querce, per soffermarci all’omonima sorgente. Il ritorno al luogo di partenza sarà seguito da una merenda con prodotti tipici locali.

Materiale, cosa porto? Zainetto (massimo 10Km); scarponi; 2 litri d’acqua; abiti adeguati al clima e comodi nei movimenti possibilmente maglietta traspirante; giacca impermeabile o poncho impermeabile; costume da bagno; sacco per l’immondizia; pranzo al sacco; cappello

Uomini: consigliato intimo confortevole. Donne: consigliato reggiseno sportivo e intimo confortevole.

ATTENZIONE : ricordate di munirvi dei vostri medicinali specifici (antistaminici; bronco dilatatori per asmatici; ecc.) se necessario. Lo zaino non deve essere troppo pesante, massimo 10/15kg.

Dovendo lasciare tassativamente pulito il bosco, consiglio di non appesantirsi con cose che producono spazzatura o cose inutili, tutto quello che abbiamo tornerà con noi alle macchine!

Attività proposte:

• Osservazione della fauna selvatica
• Osservazioni della flora
• Cenni storici del luogo
• Andatura
• Percorso ad Anello tot.Km: 18 km circa
• Dislivello: 380 m
• Difficoltà: FACILE

COSTO:

• 15 € a persona.
• Quota ridotta 12,00€  (soci asd Arcadia – studenti UNIPI – Over 65 anni).
• Gratuito fino a 13 anni compiuti.

La quota comprende l’accompagnamento della guida ambientale escursionistica (ai sensi della L.R. 42/2000) copertura assicurativa RCT. MERENDA con prodotti tipici locali.

Per ogni dubbio o informazione non esitate a contattare Michele Olivieri 320/1618156

Prenotazione obbligatoria, per prenotare basta compilare il seguente form:

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Natura &Yoga

Parco naturale Migliarino San Rossore Massaciuccoli
Camminata e Yoga della Risata 

Luogo di ritrovo: Chiesa Cascine Nuove Parco ore 14:30
Ritorno: indicativamente alle 17:30

L’itinerario è mirato sia all’esplorazione del caratteristico bosco mesofilo di San Rossore, sia all’Empowerment tramite lo Yoga della Risata, condotto dalla Docente Stefania Panelli nel contesto spettacolare del Parco.

Il punto di partenza dell’itinerario è situato aD un centinaio di metri dall’ingresso di Cascine Nuove. Il sentiero sterrato incontra un boschetto di carpino bianco e raggiunge un vecchio vivaio in località La Scaletta che offre buone opportunità per il birdwatching e l’osservazione di tracce animali. Usciti dal vivaio abbandonato ci dirigeremo a nord, all’ombra delle farnie, in un sottobosco dominato dal pungitopo. Termineremo il cammino uscendo dal bosco proprio in prossimità del Ristorante Poldino, ad un centinaio di metri dal centro visite di Cascine Vecchie, per poi fare ritorno lungo la Strada delle Cascine Nuove.

• Percorso ad anello circa Km: 8 km circa
• Dislivello:  0 m
• Difficoltà:FACILE

Attività proposte:

• Osservazioni della flora
• Andatura
• SESSION di YOGA DELLA RISATA

 

 

 

 

Casabasciana ed i suoi Boschi

Casabasciana è una frazione del comune italiano di Bagni di Lucca

Luogo di ritrovo: Casabasciana, (44,01689°N 10,65133°E) ore 10:00; o in alternativa Bar Salvini Viale delle Piagge ore 08:15

Ritorno: luogo di partenza(44,01689°N 10,65133°E), indicativamente alle 18:00

Partendo dal suggestivo paese, semi disabitato, di Casabasciana (550mlm), seguiremo una delle vecchie vie dei pastori sul crinale del monte Foggetta (1123mlm) visitandone gli affascinanti boschi, per poi passare dal Paese montano di Casoli e far ritorno. Questi sono luoghi dalle strane antiche storie.

Percorso ToT. 16km; dislivello 540m; difficoltà:

• Percorso tot.Km: 16 km circa
• Dislivello: 540 m
• Difficoltà:FACILE/MEDIO

Materiale, cosa porto?

Zainetto (max 10/15kg), scarponi, 2 litri d’acqua, abiti adeguati al clima e comodi nei movimenti (possibilmente maglietta traspirante), giacca impermeabile o poncho impermeabile, costume da bagno, sacco per l’immondizia, pranzo al sacco ed infine un cappello.

Per gli uomini è consigliato un intimo confortevole.  Mentre per le donne è consigliato un reggiseno sportivo ed intimo confortevole.

ATTENZIONE

Ricordate di munirvi dei vostri medicinali specifici (antistaminici; bronco dilatatori per asmatici, ecc.) se necessario. Dovendo lasciare tassativamente pulito il bosco, consiglio di non appesantirsi con cose che producono spazzatura o cose inutili, tutto quello che abbiamo tornerà con noi alle macchine!

Attività proposte:

• Osservazione della fauna selvatica
• Osservazioni della flora
• Cenni storici del luogo
• Andatura

 

Alcune foto dell’uscita:

 

 

 

TRE PASSI ALLA SAMBUCA

Luogo di ritrovo: Parcheggio del tiro al piattello, monte Corbolone, (43,55527°N 10,39985°E) ore 9:00; o in alternativa ore 08:15 Bar Salvini Viale delle Piagge Pisa

Ritorno: luogo di partenza(43,55527°N 10,39985°E), indicativamente alle 16:30

 Percorso: Dal fianco del monte ci dirigeremo verso il l’antico Romitorio della Sambuca, nel cuore della Valle Benedetta, per poi seguire il torrente Ugione, ove una natura moto delicata offre una gran biodiversità. Camminando nel letto del torrente giungeremo alla località dell’ Infernaccio.

Percorso ToT. circa10km; dislivello circa 100m; difficoltà: FACILE

• ToT.Km: 10 km
• Dislivello: 100m
• Difficoltà: FACILE

Materiale:

zainetto; scarponi; 2 litri d’acqua; abiti adeguati al clima e comodi nei movimenti possibilmente maglietta traspirante; giacca impermeabile o poncho impermeabile; costume da bagno; sacco per l’immondizia; pranzo al sacco; cappello

Uomini: consigliato intimo confortevole. Donne: consigliato reggiseno sportivo e intimo confortevole.

ATTENZIONE

 ricordate di munirvi dei vostri medicinali specifici (antistaminici; bronco dilatatori per asmatici; ecc.) se necessario.

Lo zaino non deve essere troppo pesante, massimo 10/15kg

Dovendo lasciare tassativamente pulito il bosco, consiglio di non appesantirsi con cose che producono spazzatura o cose inutili, tutto quello che abbiamo tornerà con noi alle macchine!

Attività proposte:

• Osservazione della fauna selvatica
• Osservazioni della flora
• Cenni storici del luogo
• Andatura

 

 COSTO:

• 15 € a persona.
• Quota ridotta € 10,00 (soci asd Arcadia – studenti UNIPI – Over 65 anni).
• Gratuito fino a 13 anni compiuti.

La quota comprende l’accompagnamento della guida ambientale escursionistica (ai sensi della L.R. 42/2000) e copertura assicurativa RCT. Prenotazione obbligatoria. Per prenotare basta compilare il modulo in fondo alla pagina.

PRENOTAZIONE

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Per ogni dubbio o informazione non esitate a contattarci: Responsabile Tecnico Michele Olivieri 320/1618156

LA VIA dell’ACQUA 

Lungo la Via degli Acquedotti da Lucca a Pisa: acquedotto Nottolini.

Luogo di ritrovo: Stazione di Lucca(43°50’14″N 10°30’22″E) ore 9:00.

Ritorno: I Praticelli, vicino al CNR (43°43’07″N 10°25’37″E), indicativamente alle 19:00.

Percorso: Partendo dalla Stazione di Lucca, ci recheremo alla cisterna cittadina dell’Acquedotto del Nottolini, per seguirne le suggestive arcate attraverso la piana fino alla località nota come “Le Parole d’Oro” (altitudine 20 msl), ove strutture di pietra e sentieri ci condurranno fin sui crinali al Campo di Croce (altitudine 620msl). Da qua scenderemo le pendici del monte Faeta fino ad Asciano, qua l’ultima cisterna chiude il sentiero e riprendono a correre gl’archi dell’acquedotto fino a giungere a Pisa.

• ToT.Km: 25km
• Dislivello: 600m
• Difficoltà: FACILE/MEDIO

 

 

 

WALKING-LIFE  BENESSERE IN MOVIMENTO

Domenica 5 MAGGIO  2019

EVENTO FINALE WALK+TONE-UP

Ultima Domenica di Walking-life in Marenia d’Inverno, una Camminata di 10 Km nella Pineta Marinese in compagnia di Francesco Simone che a fine percorso terrà una Session di Tone-Up coreografico, per divertirsi insieme e rigenerarsi sul RoofTop della Rosa dei Venti, regalandoci una spettacolare  vista sul Mare con cornice la Foce dell’Arno, le Apuane e il Parco di San Rossore.  A seguire un Aperitivo Conviviale.

Categoria: Escursioni Fitness
Difficoltà: (T ) itinerario turistico (facile)
Sviluppo percorso: ad anello
Dislivello massimo: 0 m
Tempo totale di percorrenza: 3 ore
Partecipanti:  massimo 25

Ritrovo: ore 15:40 alla ROSA DEI VENTI Bar Via Crosio 1 –Marina di Pisa . Partenza ore 16:00

Contributo richiesto:

• 10,00 € (accompagnamento camminata, Session Tone-Up e Aperitivo Conviviale).
• €8,00 tesserati asd Arcadia e fino ai 13 anni di età.

Occorrente: Consigliamo di indossare scarpe da ginnastica, abbigliamento comodo , cappellino e crema solare, portare bottiglietta d’acqua.

PRENOTAZIONE

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43° MARCIA DELLE VILLE

La prima marcia non competitiva in Italia

 

Guarda le Ville su https://www.marciadelleville.it/ville/

Categoria: Marcia- Fitness
Durata: variabile in base al percorso scelto. Fine entro le ore 13:00.

Difficoltà: (T ) itinerario turistico (facile)
Sviluppo percorso: .:   3,5 – 7 – 10 – 16 – 20 – 28  Km

Tipologia di percorso:          Misto collinare

Foto uscita: