Luogo di ritrovo: Montenero (Li), Parcheggio (43,49063°N 10,35852°E) ore 10:00; o Bar Salvini Viale delle Piagge Pisa ore 09:30

Ritorno: luogo di partenza(43,49063°N 10,35852°E), indicativamente alle 17:00

Partendo dal Santuario della Madonna di Montenero, seguiremo i sentieri che dal paesello si dipanano sui colli fina alla Riserva Naturale di Calafuria, ove scenderemo al Castel Boccale, il quale sorge su di una scogliera in riva al mar Tirreno..

Percorso ToT. 11km; dislivello circa 290m; difficoltà: FACILE

Materiale:

Zainetto, scarponi, 2 litri d’acqua, abiti adeguati al clima e comodi nei movimenti possibilmente maglietta traspirante, giacca impermeabile o poncho impermeabile, sacco per l’immondizia, pranzo al sacco, cappello.

Uomini: consigliato intimo confortevole.
Donne: consigliato reggiseno sportivo e intimo confortevole.

ATTENZIONE

 Ricordate di munirvi dei vostri medicinali specifici (antistaminici; bronco dilatatori per asmatici; ecc.) se necessario.

Lo zaino non deve essere troppo pesante, massimo 10/15kg

Dovendo lasciare tassativamente pulito il bosco, consiglio di non appesantirsi con cose che producono spazzatura o cose inutili, tutto quello che abbiamo tornerà con noi alle macchine!

Attività proposte:

• Osservazione della fauna selvatica
• Osservazioni della flora
• Cenni storici del luogo
• Andatura

 

Luogo di ritrovo: Buti, (43,72940°N 10,58541°E) ore 10:00; Bar Salvini Viale delle Piagge Pisa ore 09:30

Ritorno: luogo di partenza(43,72940°N 10,58541°E) indicativamente alle 18:00

 Dal paese di Buti, percorreremo i sentieri della Riserva Naturale Provinciale del Monte Serra di Sotto, posti con folti boschi ricchi di storia e curiosità naturalistiche.

Percorso ToT. circa10km; dislivello circa 500m; difficoltà: FACILE

Materiale:

zainetto; scarponi, 2 litri d’acqua, abiti adeguati al clima e comodi nei movimenti possibilmente maglietta traspirante, giacca impermeabile o poncho impermeabile, sacco per l’immondizia, pranzo al sacco, cappello.

Uomini: consigliato intimo confortevole
Donne: consigliato reggiseno sportivo e intimo confortevole

ATTENZIONE

 ricordate di munirvi dei vostri medicinali specifici (antistaminici; bronco dilatatori per asmatici; ecc.) se necessario.

Lo zaino non deve essere troppo pesante, massimo 10/15kg

Dovendo lasciare tassativamente pulito il bosco, consiglio di non appesantirsi con cose che producono spazzatura o cose inutili, tutto quello che abbiamo tornerà con noi alle macchine!

Attività proposte:

• Osservazione della fauna selvatica
• Osservazioni della flora
• Cenni storici del luogo
• Andatura

COSTO:

• 15 € a persona.
• Quota ridotta 12,00€  (soci asd Arcadia – studenti UNIPI – Over 65 anni).
• Gratuito fino a 10 anni compiuti.

La quota comprende l’accompagnamento della guida ambientale escursionistica (ai sensi della L.R. 42/2000) copertura assicurativa RCT.

Per ogni dubbio o informazione non esitate a contattare Michele Olivieri 320/1618156

Prenotazione obbligatoria, per prenotare basta compilare il seguente form:

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PASTINA E LA SORGENTE DEL TIGLIO

Luogo di ritrovo: Pastina, ristorante SolRiso, (43,46015°N 10,56242°E) ore 9:00; o in alternativa partenza ore 08:15 Bar Salvini V.le delle Piagge-Pisa.

Ritorno: indicativamente alle 18:00

Attraversando il paese di Pastina ed i suoi campi, ci avventureremo per vecchi sentieri fino in cima al Monte Maggiore; da qua ci dirigeremo verso il Poggio del Tiglio, attraversando l’incantevole bosco di querce, per soffermarci all’omonima sorgente. Il ritorno al luogo di partenza sarà seguito da una merenda con prodotti tipici locali.

Materiale, cosa porto? Zainetto (massimo 10Km); scarponi; 2 litri d’acqua; abiti adeguati al clima e comodi nei movimenti possibilmente maglietta traspirante; giacca impermeabile o poncho impermeabile; costume da bagno; sacco per l’immondizia; pranzo al sacco; cappello

Uomini: consigliato intimo confortevole. Donne: consigliato reggiseno sportivo e intimo confortevole.

ATTENZIONE : ricordate di munirvi dei vostri medicinali specifici (antistaminici; bronco dilatatori per asmatici; ecc.) se necessario. Lo zaino non deve essere troppo pesante, massimo 10/15kg.

Dovendo lasciare tassativamente pulito il bosco, consiglio di non appesantirsi con cose che producono spazzatura o cose inutili, tutto quello che abbiamo tornerà con noi alle macchine!

Attività proposte:

• Osservazione della fauna selvatica
• Osservazioni della flora
• Cenni storici del luogo
• Andatura
• Percorso ad Anello tot.Km: 18 km circa
• Dislivello: 380 m
• Difficoltà: FACILE

 

 

 

 

 

MONTEMAGNO

Luogo di ritrovo: Montemagno, (43,72009°N 10,53610°E) ore 9:00

Ritorno: luogo di partenza(43,72009°N 10,53610°E), indicativamente alle 17:00

Dal borgo di Montemagno, percorreremo i sentieri segnati dal fuoco fino alla Fortezza della Verruca, fatto ciò passeremo dall’ Abbazzia di S.Michele abbandonando il bosco bruciato ed entrando nel bosco sopravvissuto,all’ombra del  Sasso della Dolorosa per poi dirigere al Passo Prato del Giovo e poi ritornare al borgo.

Percorso ToT. 15km; dislivello circa 500m; difficoltà: FACILE

Attività proposte:

• Osservazione della fauna selvatica
• Osservazioni della flora
• Cenni storici del luogo
• Andatura

 

 

I° appuntamento  di  WALKING-LIFE  in MARENIA DÌ INVERNO Edizione 2019 con il contributo del Comune di Pisa. In collaborazione con la ROSA DEI VENTI di Marina di Pisa che ospita a fine percorso sul  suo ROOF-TOP la conclusione della Camminata  in modo da godere a pieni polmoni e a pieni occhi della vista meravigliosa del nostro Mare al Tramonto

Partiamo con l’Allegria e Benessere, in questo Mese dicembrino, con una CAMMINATA tonificante lungomare, a conclusione  Stefania Panelli (Istruttrice Yoga) condurrà una Session di YOGA DELLA RISATA, questa è una pratica che nasce in India una ventina di anni fa per merito di un medico indiano il Dr. Madan Kataria che studiando i numerosissimi effetti della risata, si rende conto che si può ridere per scelta e non solo grazie a situazioni umoristiche, gag comiche o barzellette e che il nostro corpo non distingue tra risata spontanea e risata autoindotta, beneficiando allo stesso modo di entrambe. La ricerca scientifica aveva già dimostrato che ridere può aiutare a risolvere molti problemi, ma fino a quel momento non c’era stato nessun sistema affidabile per generare la risata. L’umorismo era la sola risorsa disponibile, tuttavia non è affidabile e raramente porta a una risata duratura e profonda. Lo Yoga della Risata è un sistema rivoluzionario per generare risate che consente a una persona di ridere in modo continuativo per 15-20 minuti, con brevi pause dedicate alla respirazione.

A conclusione Cioccolata Calda e Pandoro per tutti.

 Categoria: Escursioni Fitness
Durata: mezzo pomeriggio  15:00 – 17:00

Difficoltà: (T ) itinerario turistico (facile)
Sviluppo percorso: lineare
Dislivello massimo: 0 m
Tempo totale di percorrenza: 2 ore  (WALKING&YOGA DELLA RISATA)
Partecipanti:  massimo 25

 

 

LA VIA DEL MARE

Luogo di ritrovo: Basilica di San Piero a Grado (PI) ore 10:00

Ritorno: indicativamente entro le ore 17:00

LA VIA DEL MARE. Un  percorso di  circa 16 km in terreno pianeggiante senza dislivello, nel meraviglioso contesto naturale del parco di Migliarino -San Rossore -Massaciuccoli. Partiamo dalla frazione di San Piero a Grado, esattamente dalla suggestiva Basilica romanica dell’XI sec. Percorreremo i sentieri  segnati dal CAI  , attraversando le antiche formazioni dunali con i suoi “tomboli” asciutti e le sue “lame” umide in parte trasformate dalle attività agricole umane. Giunti alle soglie della pineta di Marina di Pisa, faremo la sosta per il Pranzo conviviale presso il Centro Ippico Boccadarno, centro equestre di altissimo livello che con Il suo ristorante dell’Agriturismo Boccadarno, gestito da personale altamente qualificato, propone una cucina tipica toscana con prodotti esclusivamente locali. Proseguiremo addentrandoci nella rigogliosa Pineta per arrivare infine a godere del mare. Da qui a ritroso percorreremo la via del ritorno.

Materiale, cosa porto? Zainetto (massimo 5Kg) ; Sono consigliabili pantaloni lunghi, scarpe da trekking ed equipaggiamento da pioggia.

ATTENZIONE : ricordate di munirvi dei vostri medicinali specifici (antistaminici; bronco dilatatori per asmatici; ecc.) se necessario.

Dovendo lasciare tassativamente pulito il sito, consiglio di non appesantirsi con cose che producono spazzatura o cose inutili, tutto quello che abbiamo tornerà con noi alle macchine!

Attività proposte:

• Cenni storici del luogo
• Andatura
• Pranzo conviviale al Centro Ippico Boccadarno
• Percorso ad Anello tot.Km: 16 km circa
• Dislivello:0 m
• Difficoltà: FACILE

COSTO:

• 18 € a persona.
• 12€ soci asd Arcadia – minori di anni 13

La quota comprende l’accompagnamento, Pranzo conviviale, copertura assicurativa RCT.

Per ogni dubbio o informazione non esitate a contattare 3493888809

 

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MARE & QIGONG

Luogo di ritrovo: Parcheggio Marina di Vecchiano ore 9:30;

Ritorno: indicativamente alle 13:00

WALK&QIGONG con Elena Bizzarri dello staff tecnico walking-LIFE . Un  percorso di 8 km nel meraviglioso contesto naturale del parco di Migliarino -San Rossore -Massaciuccoli, più precisamente lungo la spiaggia incontaminata di Marina di Vecchiano-Torre del lago.

La camminata nella Natura, lungo il Mare d’Inverno, attiva ossigenazione e purificazione dei Sensi stimolando la ricettività che si potenzierà con la Session di Qi gong, pratica orientale che assicura diversi benefici al nostro corpo ma anche alla mente. La pratica del Qi gong si basa sulla conoscenza e il controllo dell’energia vitale e si serve di movimenti lenti, esercizi di respirazione e concentrazione. È proprio attraverso alcuni movimenti molto statici e prolungati, da eseguire in piedi o seduti, che si riesce ad acquisire una maggiore consapevolezza dell’energia che circola dentro e fuori dal nostro corpo.

Si tratta in sostanza di una serie di esercizi dolci composti da movimenti che vengono ripetuti più volte, spesso allungando il corpo, favorendo la circolazione dei liquidi e aumentando la consapevolezza del movimento del corpo attraverso lo spazio.

Un allenamento bello ed intenso soprattutto per i Km percorsi sul fondo sabbioso.

Attività proposte:

• Session QiGong 40/50′
• Cenni storici del luogo
• Andatura
• Percorso ad Anello tot.Km: 8 km circa
• Dislivello:0 m
• Difficoltà: FACILE

 

PASTINA E LA SORGENTE DEL TIGLIO

Luogo di ritrovo: Pastina, ristorante SolRiso, (43,46015°N 10,56242°E) ore 9:00; o in alternativa partenza ore 08:15 Bar Salvini V.le delle Piagge-Pisa.

Ritorno: indicativamente alle 18:00

Attraversando il paese di Pastina ed i suoi campi, ci avventureremo per vecchi sentieri fino in cima al Monte Maggiore; da qua ci dirigeremo verso il Poggio del Tiglio, attraversando l’incantevole bosco di querce, per soffermarci all’omonima sorgente. Il ritorno al luogo di partenza sarà seguito da una merenda con prodotti tipici locali.

Materiale, cosa porto? Zainetto (massimo 10Km); scarponi; 2 litri d’acqua; abiti adeguati al clima e comodi nei movimenti possibilmente maglietta traspirante; giacca impermeabile o poncho impermeabile; costume da bagno; sacco per l’immondizia; pranzo al sacco; cappello

Uomini: consigliato intimo confortevole. Donne: consigliato reggiseno sportivo e intimo confortevole.

ATTENZIONE : ricordate di munirvi dei vostri medicinali specifici (antistaminici; bronco dilatatori per asmatici; ecc.) se necessario. Lo zaino non deve essere troppo pesante, massimo 10/15kg.

Dovendo lasciare tassativamente pulito il bosco, consiglio di non appesantirsi con cose che producono spazzatura o cose inutili, tutto quello che abbiamo tornerà con noi alle macchine!

Attività proposte:

• Osservazione della fauna selvatica
• Osservazioni della flora
• Cenni storici del luogo
• Andatura
• Percorso ad Anello tot.Km: 18 km circa
• Dislivello: 380 m
• Difficoltà: FACILE

COSTO:

• 15 € a persona.
• Quota ridotta 12,00€  (soci asd Arcadia – studenti UNIPI – Over 65 anni).
• Gratuito fino a 13 anni compiuti.

La quota comprende l’accompagnamento della guida ambientale escursionistica (ai sensi della L.R. 42/2000) copertura assicurativa RCT. MERENDA con prodotti tipici locali.

Per ogni dubbio o informazione non esitate a contattare Michele Olivieri 320/1618156

Prenotazione obbligatoria, per prenotare basta compilare il seguente form:

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